阿森纳门将拉亚做客播客Beyond The Box，回顾了自己16岁离开西班牙赴英踢球，以及先后效力布莱克本、布伦特福德和阿森纳的经历。
由于本次专访长达2个小时，将分为多部分发布，本文是专访的第十部分。
当然，有时候，我们脑子里会有一个画面，觉得比赛应该如何发展，但比赛并不总会按照我们希望的方向走。
我不想专门挑某场比赛说，但争冠过程中，很多人都提到过酋长球场对狼队的那场比赛，还有你和加布里埃尔之间的那次情况。
当媒体说，那可能是你们任何一个人的责任时，你是怎么评价那一刻的？
你有没有和他聊过，弄清楚到底发生了什么？
在评估那次情况、然后继续往前走的过程中，你们是怎么做的？
基本上，我是在尝试做正确的事情，出击去接那次传中。
但加布里埃尔正好在中间，我们撞到了一起，球掉在了地上，之后他们进球了。
你可以说是我的责任，因为我把球弄掉了。
也可以说是他的责任，因为他挡在中间，应该让开。
但说到底，这种事情就是会发生。
（笑）事情就是这样。
比赛之后，我们说了几句，当时当然都有情绪，但没有什么私人问题。
他直接对我说：“下次你就把我撞倒。
”“直接把我撞死也没关系，我不在乎。
”（笑）所以，这些事情就是会发生。
我在出击接传中时，看到了自己的队友在那里。
他不会来争这个球，所以我只是想从上面把球拿到。
结果偏偏就把球掉了，球又落到了对方球员那里。
事情就是这样。
当然，还有其他因素。
我觉得，当时我们的站位太深了，在禁区里退得太深。
如果我们没有退得那么深，要么我就能更干净地拿到那个球，要么我会把球留给加布里埃尔，让他解围。
这就是足球。
你没办法把每一个动作都解释清楚，解释为什么它会那样发生。
结果就是，我们丢了分，可能也因此多了一些压力。
但最终，我们应对了那些压力，赢得了英超冠军。
我百分之百可以做得更好，加布里埃尔也可以做得更好。
那场比赛，整个球队都可以做得更好，因为我们当时2-0领先。
但足球就是无法预测的，你没办法控制这些事情。
这就是足球。
之后，你从中学习，然后让它过去。
现在，我想借这个机会，稍微走进你的脑子里，了解一下你内心的比赛。
球员们很难处理的一件事，就是犯错之后的三十秒、三分钟。
那个错误并不是只影响他们一次，而是会一次又一次地影响他们。
之后，他们不想要球，情况就开始不断恶化。
所以，对你来说，你是怎么处理错误的？
如果你犯了一个错误，会怎么应对？
还是说，和你前面说的一样：“事情就是这样”？
事情已经过去了，你已经无法改变它。
这又回到了我之前说的那些东西。
比赛开始的时候，尽量先做简单的事情。
传一个简单的球，做一次简单的手抛球。
出击拿球的时候喊出来，带着信心去接传中。
你的信心会逐渐建立起来，然后就可以更主动一点，或者尝试一些不同的事情。
比如把球传进空当，或者穿过对方前锋的压迫。
但当你犯错时，首先必须接受：错误一定会发生。
无论你是谁，无论在哪里踢球，无论踢什么位置，错误都会发生。
关键是，你如何回应它。
在比赛进行的那个时刻，你还能改变已经发生的事情吗？
不能。
那就先忘掉它，继续踢你的比赛。
下一个动作，如果你感觉没有那么自在，就先传一个简单的球。
在脑子里保持积极。
不要想：“妈的，我刚刚搞砸了，现在我们会因为我输掉比赛。
”不要这样想。
你应该想：“好，我们丢了一个球，是我的责任。
好，它已经过去了。
现在，我能做什么来帮助球队？
”做自己。
尽量不要刻意追着比赛走，因为那完全是一个错误。
比赛会来到你面前。
在那种情况下，保持积极，继续和球队保持联系，也和自己保持联系。
就像我说的，拿到球，传一个简单的球，做一次简单的手抛球。
出击接传中，去拿身后球。
把注意力放在自己能控制的事情上。
我刚才想找的那个词，就是你立刻提到的“接受”。
在比赛开始之前，你就已经接受了：“作为一支球队，我们可能会犯错，我也可能犯错，我们可能不会赢。
”就像你说的你的心态有点像：“去他的。
”我已经犯过很多错误了。
（笑）我犯过很多错误。
而且，我还会继续犯错，这些事情仍然会发生。
你可能下一场比赛就会犯错。
但关键是，你如何回应。
比赛结束之后，你可以和门将教练坐下来，也可以和任何你想聊的人坐下来。
“发生了什么？
好，我们来分析一下这里发生了什么。
”你可以分析。
然后再想：“好，我现在学到了什么？
我能怎么做，避免这件事再次发生？
”但比赛进行的时候，你没办法改变已经发生的事情。
所以，先忘掉它。
你觉得，接受自己会犯错，反而会让你犯更少的错误吗？
因为你的错误并不多，这也是优秀门将的一个标志。
接受自己会犯错，能让你更加放得开，因此减少错误吗？
我觉得是。
如果你踢球的时候一直紧绷着，因为不想犯错，那反而会犯更多错误。
因为你想太多“万一”了。
“万一”是你没办法控制的事情。
你控制不了“万一”。
比如，万一这栋楼现在塌了呢？
所以，这不值得这样想（笑）你只需要做自己，享受它。
我觉得，一个很重要的事情，就是改变自己的表达方式。
像你刚才说的“万一”，球员来到我们这里，也会说：“万一我犯错怎么办？
万一发生这种事怎么办？
万一我害了球队怎么办？
”我们会说：“把‘万一’换成‘即使’。
即使我犯了一个错误……”你需要给自己补上一个答案，比如：“我也会没事的。
”这样就会让事情稍微没那么沉重。
我知道，而且要保持积极。
比如，我很不喜欢有人说：“别丢球。
”不要这样说，说：“把球控住。
”你能看到区别吗？
你说“别丢球”的时候，其实也是想表达积极的意思，因为你希望把球控住。
但你传递出去的是一个负面的表达。
如果你说“把球控住”，这就是积极的。
意思完全一样，但你把它传递给其他球员，或者其他人的方式，完全不同。
那么，在阿森纳更衣室里，你觉得自己也是推动这种文化的人之一吗？
我知道，队里有德克兰、加布里埃尔，还有其他一些资深球员。
你觉得，自己也承担了这样的领导责任吗？
有一些球员很聪明，也非常有经验。
我们有一个领导小组，我也是其中一员。
某种程度上，我们会一起引导更衣室。
现在想想，我觉得自己可能是更衣室里第二年长的球员。
而你才三十岁。
（笑）我觉得最年长的是凯帕，他32岁。
我今年就要满31岁了。
所以，我31岁，就是第二年长的球员。
我以前从来没有遇到过这种情况。
（笑）以前总有比我年长的人。
但对，我们有几名球员负责领导小组，也可以说是队长们。
我们负责建立标准、建立文化，还有这些事情。
这真的非常非常重要。
足球和这些东西关系很大。
因为如果你的脑子处于运转状态，身体就能自由发挥。
但如果脑子不在状态，身体也不会正常运转。
你们对阵曼城之后，德克兰-赖斯说过一句很有名的话：“还没有结束。
”你相信他吗？
相信，百分之百相信。
输给曼城的那场比赛，我觉得我们踢得非常非常好，至少应该拿到一场平局。
但我们知道，自己还有机会。
如果我们赢下之后的每一场比赛，就有机会成为冠军。
当然，也要看净胜球之类的。
但我们也能看到，他们可能会丢分。
因为在这个联赛里，赢球并不容易。
然后，我们又回到了那种一场一场来的方式：“好，这一场输了，我们准备下一场，再准备下一场。
”我觉得，进入欧冠决赛，也给了我们更多动力。
因为我们已经完成了一件重要的事情。
“现在，我们去争取更重要的那个，然后再去争取更大的那个。
”我觉得，这也帮了我们很多。
最终赢得联赛冠军，是什么感觉？
是狂喜，还是如释重负？
你当时是什么感受？
当然会有如释重负的感觉。
你会觉得，肩膀上有一些东西终于被卸下来了。
因为这么多年，我们一直那么接近。
而且，这家俱乐部已经22年没有赢得联赛冠军了。
想想看，如果我们最后又没有拿到，对所有人来说，都会是一件很难接受的事情。
因为那么多次接近，却始终没有做到，真的很难。
那也会再次成为外界反复讲的故事，对吧？
又会像你刚才说的那样：“他们又要掉链子了，他们会不会又掉链子？
”但真正赢下来之后，那是我们人生中最美好的经历。
我会说，对每一名球员都是如此。
它对球迷意味着什么，对俱乐部意味着什么，对我们意味着什么，以及我们赢得冠军的方式，都非常不可思议。
所以，这是我足球生涯中取得的最重要的成就之一。
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